ייעוץ זוגי: רגשות, מודעות עצמית ותקשורת בין אישית לפי CBT

ייעוץ זוגי: איך נראית תקשורת בין אישית של רגשות, המובילה לזוגיות במשבר

אני כועסת!!!
ואז הוא אומר לך – 'גם אני';
או – 'למה?'
ואז את אומרת לו ...
ואז הוא אומר לך – 'אבל ...'
ואז את אומרת לו – 'אבל ... לא נכון!'
ואז הוא אומר לך – 'כן נכון'.
 
טוב, אז -
 

ייעוץ זוגי: תקשורת בין אישית של רגשות בזוגיות טובה אחרי טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT

'למה אתה אומר לי את זה'?
או – 'התכוונת לפגוע בי'?
או – 'אתה מתכוון שאני מטומטמת'?
וכו' וכו'.
 
מה משותף לדרך ה'חכמה' לאמר דברים?
שהכל נגמר בסימן שאלה!!!
 

טיפול קוגניטיבי התנהגותיCBT  כדרך למודעות עצמית והתפתחות אישית

למה כדאי לנו לגמור משפטים בסימן שאלה,
במקום בסימני קריאה? ('אני כועסת!', לדוגמא)
כי אז יש לנו הזדמנות ללמוד משהו.
על עצמנו,
או עליו. (עליה)
 

עיקרי הטיפול ב CBT: מודל אפרת בטיפול רגשי

המודל של 'אפרת' הוא קיצור של –
א - ארוע
פ - פרשנות
ר- רגש
ת - תגובה

הארוע במודל אפרת – הוא אמר משהו

רק מה שקרה. רק הנתונים.
 
 

הפרשנות במודל אפרת – אני פרשתי זאת בצורה מסויימת.

השלב הזה הוא קריטי,
משום שתכופות אנחנו לא קולטות שנעשתה פה פרשנות מצידנו,
ונדמה לנו שזה 'באמת' ככה,
שהמישהו השני 'באמת' התכוון למה שנדמה לנו שהבנו.
לדוגמא: לפעמים אומרים לנו 'אוף' (ארוע)
ולנו נדמה שאמרו לנו 'את לא בסדר',
כשבעצם הוא התכוון 'אני עייף ועצבני מהיום הגועלי שהיה לי במשרד'.
ואז –
 

רגשות במודל אפרת: אנחנו נעלבות.

או כועסות.
או נבהלות.
 

תגובה במודל אפרת – התחלה של זוגיות במשבר, ואפשרות לייעוץ זוגי ולטיפול קוגניטיבי התנהגותי ליצירת מודעות עצמית וזוגיות טובה

בדרך כלל אנחנו מגיבות בהתאם לרגשותינו, וחבל, כי הדבר מוביל לויכוח, לבעיות, ולקשיים בזוגיות, עד כדי משבר,
וכי יכולנו לנצל את ההזדמנות הרגשית הזו כדי ללמוד משהו על עצמנו, ליצור קירבה רבה יותר וזוגיות טובה.
סימני שאלה (האופציה ה'חכמה') מאפשרים לנו –
א. להפוך מודעות לפרשנות (האוטומטית לפעמים) שנתנו לארוע (= ללמוד על עצמנו);
ב. ללמוד על הצד השני - למה באמת הוא התכוון;
ג. לרכוש את המיומנות של תקשורת אמיתית – בין שני אנשים שלפעמים לא כל-כך מבינים אחד את השני, אבל רוצים.
 
בהצלחה!
 
לליאורה ולמריוס
©מיכל רון, נובמבר 2008

מאמרים קשורים: 

הצהרה: יש לראות את הכתוב באתר זה כהצעה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מכל סוג שהוא.