עוינות -   ואהבה?

התגובה הראשונית הינה בוודאי הרמת גבות.
עוינות?
עוינות הינה משהו ששייך למערכות יחסים עוינות.
במערכת היחסים שלנו?
אבל אני הרי אוהבת את ....  עוינת?  אני?
כן!
 

כעס ואהבה: עוינות בזוגיות ובמשפחה

כל מערכת יחסים, בהנחה שהיא חיה, כרוכה בחיכוכים ובעימותים, ולא יכול להיות אחרת. וזאת משום ש:
-
-
-
 

אהבה וצמיחה אישית: איך להשלים אחרי ריב

ניתן, אם כן, להכיר בכך שעימותים הינם חלק בלתי נפרד ואינטגרלי מכל מערכת יחסים שהיא.
או במלים אחרות: מערכות יחסים (והאושר שלנו באופן כללי) אינן תלויות בכמה טוב לנו, אלא באופן שבו אנחנו בוחרים להתמודד עם מה ש'רע' ואינו נעים עבורנו.
 
וה'רע' או הלא נעים מולידים עוינות.
אנחנו כועסים ומתוסכלים כאשר הדברים אינם מסתדרים כפי שהיינו רוצים, וכתוצאה מכך אנחנו מקטרים – קשה להתעלם מכך; או מטפחים עוינות – ומכך אנחנו מתעלמים תכופות.
 

דוגמא לעוינות: קשה לקום בבוקר

איך זה קשור לכעס?
אוה!
למשל:
היא מבקשת שנצא בזמן, והוא 'לא מצליח לקום'.
הוא מבחינתו עייף מת, והיא, מבחינתו 'מנדנדת'.
זה יכול להיות בן הזוג שלך, זה יכול להיות הילד.
מכירה?
 
אם היינו מנסחים זאת אחרת – היא עושה לו את המוות, והוא עושה לה דווקא.
 
האין זה נחמד להתחיל כך את היום?
 
בדרך כלל אנחנו נמנעים מלראות את הדברים כפי שהם. לא נוח לנו להכיר בכך שאנחנו עוינים או שמתייחסים אלינו בעוינות. רוב האנשים אינם יודעים מה לעשות עם רגשות כמו כעס, תסכול, עוינות, וכד'.
 

מודעות באהבה במקום ריב ועוינות

הפתרון יכול להיות פשוט:

1. ראשית, יש להכיר בכך שאנחנו כועסות, ש'יש לנו בבטן' על האדם האחר, ושזה בסדר.
2. שנית, יש לראות שהאדם האחר גם הוא בסדר. העובדה שאנחנו כועסות, ולא משנה מהם הצידוקים שמצאנו לכעסנו, עדיין אינה הופכת אותו ל'לא בסדר'.
3. ונותר רק לפרוק את אותם רגשות שליליים באופן שישאיר אותנו נקיים מהם, וחשוב יותר – בלי לפגוע באדם השני.

פורקן רגשי: איך לרפא כעס ועוינות

הנקודה השלישית היא, למעשה, הבסיס לשיטות תרפיה רבות מספור.
בין הפתרונות שאני מצאתי כיעילים בפורקן של כעס ניתן לציין את:

• כתיבת מכתבי כעס. במכתבים אלה מותר לכתוב כל מה שרוצים, אך חשוב ביותר שלא לשלוח אותם לעולם לאדם לו כותבים אותם!!! דבר זה מאפשר לנו גם לפרוק את כל מה שעל לבנו, וגם שלא לפגוע באנשים אחרים.
• צעקות. באוטו, בלילה, עם החלון סגור;  לתוך ארון, כשאין אף אחד אחר בבית;  לתוך כרית, כשאנשים אחרים לא שומעים; ועוד...
• והפתרון האהוב עלי מכל:  'זמן'. (ור' מאמר על ריפוי כעס במערכות יחסים)